nie chce byc bron boze ani troche niegrzeczny ani nic takiego... ale niestety nie mam zbytniej mozliwosci trzymania michy poniewaz jestem jeszcze na rodzinnej misce (mozecie sie smiac) jedynie czego moge pilnowac to sniadania i kolacji ewentualnie kanapek do szkoly ... jem dziennie owsiane z mlekiem do tego jak ide na tramwaj 2 banany i serek w [...]
[...] połowę przeznacz do spożycia po treningu. W ten sposób zmniejszysz ryzyko że organizm zatrzyma te węglowodany pod postacią tkanki tłuszczowej. 6. Niebezpieczne zaułki. Nie mam tu wcale zamiaru mówić o popularnej rockowej kapeli z lat osiemdziesiątych, a raczej o tym, co trzeba zrobić, jeśli już od paru tygodni zrzucasz z siebie niepotrzebne [...]
Ok, czyli be margaryny... Cos jeszcze? Zdrowy tluszcz niezbedny tak? Czyli co mam z tym zrobic ?? Co dodac, co odjąć? Jakies propozycje moze z tymi produktami z bialkiem
Hej, a skad mam wsiąść numer transakcji, pokazuje mi ze jest ona niedokonczona, myslalam ze wciaz czekaja na przelew czy cos:/mam wyslac na tego maila zdjecie potwierdzenia przelewu ktorego dokonalam? Co jeszcze mam zrobic?
Po pierwsze w mojej opinii Bionabol to na 99% sama masa tabletkowa - nie mam tam metandienonu - wiec raczej to krzywdy Ci nie zrobilo. Po drugie - kwestia bolu watroby - watroba w zasadzie nie moze bolec, jedynie uciskajac brzuch w miejscu gdzie znajduje sie ten organ mozna odczuc pewnego rodzaju bol, dyskomfort etc., co moze swiadczyc o [...]
Ja za to w lewym mam do tego (też mniejszy) takie uuczucie że nie umime go tak na maxa napiąć... dlatego czasem biore hantla i macham tylko na jedną ręke aż poczuje że działa wszystko :P Ale ogólnie ciągnie mnie to męczy... taka fobia A wracając do temat: a co moge zrobić jeśli zauważyłem że mam aktony środkową i boczną (tylnią) w lewym barku [...]
huhu sprawa jest o tyle trudna ze schudnac bo mam spory brzuszek, i chce z drugiej strony rozwinac klatke i reszte miesni. cwicze w domu mam malo przyzadow :/ (jestem amatorem) wiec doradz mi co moge zrobic zeby zrzucic ten tlusz z brzucha i wypakowac klatke :) i jakich mam suplementow uzywac zeby to szybko sie robilo :D dzieki!!!
[...] rolę i trzeba wiedzieć kiedy zrobić wdech a kiedy wydech czy to prawda i jak to wygląda? Po trzecie ile robić sobie przerwy bo dotychczas była to minuta, co do przerwy to co mam robić podczas takiej, bo chyba nie siedzieć i czekać? Po zakończonym treningu jakie ćwiczenia na rozciąganie? co do rozgrzewki zerknij [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie co zmienić, chyba, że coś zamiast pomidora czy tam ogórka. Ew. tą polędwice mogę wymieniać sobie czasami na pierś z kurczaka albo taki filet z indyka ( niestety nie mam podane ile kcl itd ), który kupuje w polo. Posiłek 3: Tu będę wymieniał sobie mięso na wołowinę albo wieprzowinę ( jak napisał monkey22 ). Ryż będę wymieniał na biały, [...]
W takim razie co powinienem zrobić? Mam wrażenie, że mam za dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu. Zmierzyłem sobie bf, używając kalkulatora z tej strony, wyszło ok. 16%. Jaki program treningowy byłby najefektywniejszy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak np. dzisiaj staram sie jeść tyle co mam w diecie ,ale po prostu nie daje rady ,bo dla mnie to jest za dużo brzuch mi pęcznieje itd to co mam z takim problemem zrobić i czyuje sie po prostu pełny ;/
jestem w 3 tygodniu na 150mg na + mam wrażenie lepsze ubicie mięśnia oraz libido Chcę pod koniec cyklu pójść do lekarza badania zrobić na poziom testosteronu i estrogenów, pokieruje mnie ktoś do kogo trzeba się zgłosić, chyba do rodzinnego najpierw ? tylko co mam jej powiedzieć ?
powiedział ze tylko nadwyrezylem kregoslup i ze silownia to niezdrowy sport i dla prostych ludzi i zebym zmienil dysypline na rower albo basen to co mam rezo nans zrobić jak za miesiąc nie minie , czy co0ile to kosztuje , co ty bys zrobil na moim miejscu,moze olac i dalej jechać z koksem, bo ja wiem ze bezposrednia przyczyna była temperatura [...]
Pomoże mi jeszcze ktoś??Jak mam zrobić dietę zostawic?? Nie wiem czy zacząć jechać na rzeźbę od pon do sob włącznie+co dzień rano bieganie i a6w3, pomóżcie, proszę... Pozdrawiam
ja ostatnio odświeżałem swoje żelastwo, ponieważ mam siłownie w ogródku i cały rok stoi to pod gołym niebem, więc trochę rdzą zachodzi. Po wyczyszczeniu i odtłuszczeniu pociągnąłem najzwyklejszym hammerite kolor "czarny młotkowy". Poszły dwie warstwy i wygląda git. Hammerite ma sporą paletę kolorów. Nie wiem natomiast co można zrobić z gryfami. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Tylko jak tu robić piramidke dla tylko dwóch serii? 2.Po co dokładać ciężar jak już z tym co mam ledwo 14 robie? Przeciez jest cieżko tak jak przy klatce, to powinien mieseń rosnać i bez dokładki? Co do rozgrzewki to odrazu na wszystkie grupy zrobić? Czy dopiero przed następnym ćwiczeniem?